Nemački psihjatri tvrde da odredjene tehnike disanja mogu pomoći u smanjivanju stresa. To je jedina telesna funkcija koja može svesno da se kontroliše, čak i u stresnim situacijama, iako se normalno ono nastavlja bez prekidanja.

"Svesno duboko disanje širi abdomen i to može da uspori puls, pri čemu telo dobija više kiseonika što ga dovodi u bolje stanje za razmišljanje", kaže psihijatar Krista Rot Sakenhajm.

Njena osnovna preporuka jeste duboko udahnuti nakon neke stresne situacije i doći do opuštenog stanja sporim, regularnim disanjem.

"Sa svakim udisajem osoba mora osetiti da se stomak kreće i kako se opuštaju trbušni mišići", opisala je Sakenhajmova jednostavnu tehniku disanja.

Komentarišite vijest